Jól nézek ki?  

     Tinédzser lányom egyre többször teszi fel azt a kérdés, hogy „mit szólsz, jól nézek ki?”, „nem vastag egy kicsit a lábam?”, „nem kéne leadnom egy pár kilót?” Kutatások igazolják, hogy a legtöbb tinédzsert nagyon érzékenyen érinti alakja és súlya, viszont nagyon keveset törődik, és keveset ismer az egészséges táplálkozásról, életmódról. A kettő közötti összefüggés még bonyolult képlet számukra. Ennek eredményeként olykor az egészségre káros fogyókúrákat próbálgatnak, amelyek alapvetően befolyásolják a felnőttkorra elért súlyt és egészséget. USA-ban végzett felmérések azt mutatják, hogy a 15 éves lányok 68% belekezdett valamilyen fogyózásba, mert vékonyabb szeretne lenni.  

     12-18 év között, a serdülő lányok drámai változásokat tapasztalnak testük felépítésében, ami a magasságot, súlyt, csont felépítést és zsírszövetek átrendeződését illeti. A zsírszövetek elraktározása sokkal nagyobb mértékű a lányoknál, mint a fiúknál. Általában, a fiúk serdülő éveik végére sok zsírt veszítenek, miközben a lányok felszedik azt, természetes növekedésük következtében. Minden fiatalnál különböző mértékű ez az átalakulás, és csakis a növekedés végén vonható le következtetés, hogy miként formálták át ezek a változások egy tinédzser alakját.

Mostanában készült angliai felmérés szerint, a 12-18 év közötti lányok csupán 1% van megelégedve alakjával, miközben 10% elismerte, hogy drogot vagy cigarettát fogyaszt az ideális súly elérése érdekében.  A hölgyek alakproblémája tipikusan a Holliwood-i sztárokhoz való hasonlítgatás szokásából ered, akik 15-25% vékonyabbak az átlagos nőknél.

Szóval, mit mondjunk tinédzser lányunknak, aki megkérdezi, „hogyan adjak le néhány kilót?”

• Ismételjük gyakran, hogy nincs semmi gond az alakjával (persze csak akkor, ha komolyan gondoljuk), természetes átalakulás folyamata zajlik benne – nincs jelentősége 3-4 kilónak.
• Az egészséges életmód kialakítása érdekében használjuk ki ezt az érdeklődést (talán fogadjuk el: „na rendben, 2-3 kilót leadhatsz ezen a nyáron”), és segítsünk rendszeres mozgásprogramot kialakítani, megfelelő mennyiségű víz bevitelt elérni, egészséges szokásokat felépíteni, és nem utolsó sorban önkontrollt gyakorolni.
• Kérdezzük vissza néha: „honnan gondolod, hogy vastag a lábad vagy nagy a feneked? Nem véletlenül a tv sztárokhoz hasonlítod magad?” Beszéljünk arról, hogy a valóság nem arról szól, és amúgy sem érdemes másokhoz hasonlítani magunkat.
• Irányítsuk a figyelmet a teljes képre, ne engedjük, hogy kiragadjon egy-két végtagot. (a minap meglepődtem, amikor hallom: „milyen nagy a fejem”, vagy „még mindig vastag a combom”) Nekem általában bejön, ha azt mondom: „szerintem nagyon arányos vagy és persze aranyos is.”
• A legjobb megközelítés a figyelem eltereléséhez az aktivitás. Foglaljuk le a testet, az elmét és az érdeklődését. Tegyünk együtt olyan dolgokat, amelyek örömet okoznak, felemelik a gondolatainkat és erősíti az önértékelésünket. Így kevesebb idő marad a tiniknek külsőjükkel foglalkozni.
• Ha mindenképpen szükséges, akkor javasoljunk egy egészséges étrend programot, amelynek természetes súlycsökkentő hatása is van. Fogyózni nem szabad 18 éves korig, vagyis a testi átalakulások végéig. Még egy nagyon megfontolt diéta is negatív hatással lehet a csontok kialakulásában, valamint alapvető vitaminok és ásványi elemek bevitele elengedhetetlen a megfelelő szellemi és fizikai működéshez.
• Egy egészséges alak képét úgy formálhatod a legjobban tinédzser gyermekednél, ha pozitív példát modellezel. Ha elégedetlen vagy testeddel, akkor inkább tegyél valamit érte, a legkevésbé se kritizáld önmagad alakját. Ünnepeld meg és értékelj minden pozitív előrelépést.